内容要点：1、没有杠铃,只有哑铃,怎么做负重深蹲不伤膝盖?2、负重深蹲和徒手深蹲效果哪个好?3、女子负重深蹲的重量4、负重深蹲怎么做,我有哑铃,要用多重的哑铃,是不是也要在12个做到力竭才...5、女生适合做什么运动6、2个十公斤哑铃如何做负重深蹲?没有杠铃,只有哑铃,怎么做负重深蹲不伤膝盖?没有杠铃只有哑铃的情况下，我们可以通过酒杯深蹲（Goblet Squat）这个动作针对臀腿部进行训练。酒杯深蹲是一个很适合新手进...