内容要点：1、自家健身,只有一对48斤的哑铃,求大神帮帮忙2、百度贴吧有一个哑铃肌肉练习图解,数据线在老家,怎么把他下到手机,比如...3、华亚哑铃怎么样贴吧4、在家怎样用哑铃锻炼胸肌自家健身,只有一对48斤的哑铃,求大神帮帮忙1、用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。具体的锻炼方法如下：胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，...