内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、如何用女士哑铃减肥?4、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。 步骤2：双手打直后往两侧平举，再缓缓放下。8哑铃旋转弯举 步骤1：首先将双脚打开与肩同宽，首先双握住哑铃后，将手轴弯曲，手轴...

内容要点：1、如何用女士哑铃减肥?2、假期女生健身居家哑铃全身训练3、女生举哑铃入门动作4、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!如何用女士哑铃减肥?1、哑式减肥方法：静抬式瘦腹部 减肥设备：3-5磅哑铃 瘦部分：背部、二头肌、臀部、腹部、肌腱 身体直立，双脚分开，略宽于肩，略跪起，双手哑铃，提前放置，掌向内。保持背部挺直，臀部开始向下，直到哑铃触及地面。快速起来，双手弯向外侧，哑铃放在胸前...