内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、假期女生健身居家哑铃全身训练3、女生哑铃多重合适4、女生用哑铃锻炼多少磅才合适5、女人用哑铃怎么练胸肌6、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)女生举哑铃入门动作1、平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅...