内容要点：1、哑铃锻炼腰部方法图解2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、哑铃的锻炼方法图解4、【图解】简单易懂!24组哑铃训练方法,让你一起来「动动看」5、哑铃锻炼方法图解——收藏版6、10种哑铃训练动作,包含锻炼部位与动作图解(动图)哑铃锻炼腰部方法图解一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。腰部肌肉的锻炼方法如下：腰部肌肉的锻炼...