内容要点：1、女性锻炼哑铃的方法2、女生怎么用哑铃锻炼3、哑铃的正确操作方法4、哑铃练胸肌最好的方法视频教程5、哑铃锻炼方法:一套用哑铃器械完成的健身方法女性锻炼哑铃的方法1、双脚并拢，跪在地上，右手撑住小球，左手反手拿着哑铃；将哑铃向后甩出，同时上身也微微向上抬起，循环练习20次。第四式 把小球放在地上，坐在球边上，双脚并拢并弯曲，踩在地上；双手举起哑铃，向上伸直；然后再放下，其他部位保持不动...

内容要点：1、哑铃练胸肌最好的方法视频教程2、女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂3、哑铃的正确锻炼方法4、女性锻炼哑铃的方法哑铃练胸肌最好的方法视频教程1、哑铃练胸肌最好的方法视频教程如下：网页链接。哑铃平板卧推：人体处于仰卧位，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，手臂向上垂直推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。保持0.5-1秒，然后缓缓下落。哑铃飞鸟：此动作可以采用仰卧位或俯卧位，双手拿着哑铃向两侧...

内容要点：1、哑铃练胸肌最好的方法视频教程2、哑铃的锻炼方法3、女生怎么用哑铃锻炼4、哑铃锻炼方法女哑铃练胸肌最好的方法视频教程1、哑铃练胸肌最好的方法视频教程如下：网页链接。哑铃平板卧推：人体处于仰卧位，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，手臂向上垂直推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。保持0.5-1秒，然后缓缓下落。哑铃飞鸟：此动作可以采用仰卧位或俯卧位，双手拿着哑铃向两侧伸直，双脚自然落地。2...