内容要点：1、家里只有一对哑铃,该如何练背呢?2、肩后束训练之哑铃附身飞鸟3、用哑铃如何练三头肌?4、直立持哑铃和附身持哑铃有什么区别5、最常见的经典哑铃动作有哪些?家里只有一对哑铃,该如何练背呢?第一个动作哑铃俯身划船，所谓划船，就是模仿划船选手们划船得动作，我们注意到，每个划船运动员的背部肌肉都是相当发达的，所以划船动作对背部得肌肉刺激还是很大的。双手划船 这个动作是通过站姿完成的。首先，需要...