内容要点：1、哑铃飞鸟动作要领2、怎样拿哑铃做飞鸟3、上斜哑铃飞鸟标准动作4、哑铃飞鸟标准动作(图文)5、卧推,飞鸟练胸肌怎么做?哑铃飞鸟动作要领1、哑铃飞鸟的标准动作是：先身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲；吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高；呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。在准备动作的时候，仰卧窄凳上...

内容要点：1、上斜哑铃飞鸟标准动作2、怎样拿哑铃做飞鸟3、哑铃飞鸟动作要领4、哑铃飞鸟标准动作上斜哑铃飞鸟标准动作1、双手各握一个哑铃，仰卧在倾斜的哑铃凳上，掌心相对，上举哑铃直到哑铃相触。双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。慢慢从原轨迹放下哑铃，直到与身体保持平行。上斜哑铃飞鸟动作要点 哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。2、做上斜哑铃推举，最上位时双手与身体成120...

内容要点：1、哑铃飞鸟标准动作(图文)2、上斜哑铃飞鸟标准动作3、哑铃飞鸟标准动作4、哑铃飞鸟标准动作是什么5、卧推,飞鸟练胸肌怎么做?6、怎样拿哑铃做飞鸟哑铃飞鸟标准动作(图文)仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完...

内容要点：1、哑铃飞鸟标准动作的具体步骤是什么?2、哑铃飞鸟标准动作(图文)3、哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没4、哑铃飞鸟标准动作5、如何正确进行健身飞鸟动作哑铃飞鸟标准动作的具体步骤是什么?1、哑铃飞鸟的标准动作是女生哑铃飞鸟动作：先身体放松平躺在窄凳上女生哑铃飞鸟动作，双脚平稳的踩在地面上女生哑铃飞鸟动作，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲；吸气，两臂张开平稳...

内容要点：1、哑铃俯身飞鸟的动作要点有2、哑铃飞鸟标准动作3、哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没哑铃俯身飞鸟的动作要点有1、哑铃俯身飞鸟的动作要点：准备姿势：你需要选择适合自己重量的哑铃，并调整好哑铃的重量。然后，将哑铃放在身体两侧，手心朝下，手臂自然下垂。保持身体挺直，抬头挺胸，收腹提臀。动作过程：在准备姿势的基础上，将身体微微前倾，同时将哑铃向两侧抬起，直到手臂与地面平行。2、俯身...

内容要点：1、哑铃飞鸟标准动作2、上斜哑铃飞鸟标准动作3、哑铃飞鸟标准动作是什么哑铃飞鸟标准动作1、哑铃飞鸟的标准动作是女生哑铃飞鸟动作：先身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲女生哑铃飞鸟动作；吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高；呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。在准备动作的时候，仰卧窄凳上，双手持铃，...