内容要点：1、哑铃飞鸟,平板、上斜、下斜的区别2、哑铃飞鸟标准动作(图文)3、锻炼胸肌只做哑铃飞鸟和卧推哑铃,不做上斜能练出来吗?哑铃飞鸟,平板、上斜、下斜的区别都是锻炼胸肌的动作，只是具体部位不同，飞鸟锻炼的是胸肌中缝，飞鸟也有平板，上下斜之分。平板卧推锻炼整个胸肌，以厚度为主，平板飞鸟是锻炼胸肌中缝。下斜板卧推锻炼胸肌下缘，下斜板飞鸟锻炼胸肌中缝下部。上斜板和下斜板相反，都是锻炼上部的。效...

内容要点：1、每天坚持100个平板哑铃飞鸟,一个月后会发生哪些变化?2、哑铃飞鸟能减胸部脂肪吗3、哑铃飞鸟和卧推那个效果更好?我想练轮廓4、飞鸟是练什么部位的5、哑铃飞鸟是什么?每天坚持100个平板哑铃飞鸟,一个月后会发生哪些变化?1、坚持一个月的哑铃飞鸟女生哑铃飞鸟好处，每天100个，女生哑铃飞鸟好处你也会获得很好的效果女生哑铃飞鸟好处！但是这个不建议健身新手来做，因为平板哑铃飞鸟有一定的难度，需要强有...