内容要点：1、哑铃健身中,“飞鸟”指什么动作?2、哑铃飞鸟动作要领3、请问一个哑铃怎么做飞鸟,请在帮忙附个飞鸟的动作图4、哑铃飞鸟标准动作哑铃健身中,“飞鸟”指什么动作?哑铃飞鸟是锻炼胸肌的一个动作。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。动作过程：起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上...

内容要点：1、哑铃飞鸟练哪里2、哑铃健身中,“飞鸟”指什么动作?3、哑铃飞鸟怎么训练4、请问一个哑铃怎么做飞鸟,请在帮忙附个飞鸟的动作图5、哑铃飞鸟标准动作6、哑铃飞鸟标准动作(图文)哑铃飞鸟练哪里1、哑铃飞鸟又分哑铃平板飞鸟和哑铃斜飞鸟是练胸的：练胸部中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。2、哑铃飞鸟有多种训练方式，可以仰卧做，也可以上斜...

内容要点：1、哑铃飞鸟标准动作(图文)2、哑铃飞鸟动作要领3、【图解】简单易懂!24组哑铃训练方法,让你一起来「动动看」4、哑铃飞鸟怎么做及其锻炼部位?5、哑铃飞鸟标准动作6、仰卧飞鸟正确做法详细图解哑铃飞鸟标准动作(图文)1、在收缩阶段，意念集中在胸肌，通过自主收缩达到顶峰。切记，哑铃飞鸟女生哑铃飞鸟方法图解的顶峰收缩并不只是手臂垂直，而是手臂和肩部共同向内夹胸，利用肌肉的控制力而非哑铃重量来实现。...

内容要点：1、请问一个哑铃怎么做飞鸟,请在帮忙附个飞鸟的动作图2、哑铃飞鸟动作要领3、哑铃飞鸟标准动作4、仰卧飞鸟正确做法5、哑铃训练方法(图)请问一个哑铃怎么做飞鸟,请在帮忙附个飞鸟的动作图1、仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止...

内容要点：1、哑铃飞鸟标准动作2、哑铃训练方法(图)3、仰卧飞鸟正确做法详细图解4、哑铃飞鸟怎么训练5、哑铃飞鸟动作要领6、哑铃飞鸟标准动作(图文)哑铃飞鸟标准动作1、哑铃飞鸟女生哑铃飞鸟方法图解的标准动作是：先身体放松平躺在窄凳上女生哑铃飞鸟方法图解，双脚平稳女生哑铃飞鸟方法图解的踩在地面上女生哑铃飞鸟方法图解，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲；吸气，两臂张开平稳下滑，...