内容要点：1、假期女生背部训练经典动作合集2、女生健身房下半身怎么练器械3、如何在健身房使用器械帮助女生瘦和紧致胳膊?4、女生如何利用健身房的健身器械增重?假期女生背部训练经典动作合集屈体杠片划船 两手握住杠片，手肘维持在身体两侧，双脚保持稳定，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。握住杠片，在最高点时缓缓降下来，感受背肌女生器械训练教程的效果，再缓慢上升到腹部位置，这个动作缓慢进行，保持标准的姿...