内容要点：1、假期新手大基数女生一周五练计划2、求女生健身房一周训练计划3、女生在健身房一周的塑身计划假期新手大基数女生一周五练计划正题 首先确认自己的锻炼目标及锻炼的频率。我一般每次都是腿胸肩背都练，不搞什么三分法，五分法之类的，也不做力竭。大基数人群训练计划参考 周一：力量训练， 核心训练， 30min有氧训练 周二：50min有氧 周三：休息 周四：力量训练， 核心训练， 30min有氧训练 周五：50min有...