内容要点：1、健身房锻炼上半身计划(女生)2、女生健身:5个基础动作助你塑造完美身材3、假期女生健身私教计划练背篇4、女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条5、女生健身房练上臂的动作健身房锻炼上半身计划(女生)1、俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上...