内容要点：1、女生健身房减脂健身计划2、假期大基数女生健身房版一周三练3、女生在健身房一周的塑身计划女生健身房减脂健身计划1、时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 跑台慢跑热身10分钟。 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。2、周二：健美操+器械锻炼 健美操也是有...