内容要点：1、健身房怎么练臀部2、练翘臀不只靠深蹲!瑜珈虎式5招,提臀还能瘦大腿3、女生健身怎么练臀部的秘诀健身房怎么练臀部1、腿弯举。也叫腿弯曲，主要锻炼腿部后方的肌肉群，针对大腿，但也能锻炼到臀部。臂和腰背部肌群的借力相对减少，健身房配置不全的情况下最好选用这个动作。箭步蹲。这个动作十分适合于在家锻炼的人士。箭步蹲可以很好的锻炼到大腿肌肉，和臀部肌肉，如果有杠铃可以用作负重。2、基础动作 ...