内容要点：1、家庭健身计划2、女生健身计划一周表3、女学生假期健身计划4、高考结束,如何利用假期健身?5、宿舍党女生健身一周五练训练计划6、...才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士帮帮我...家庭健身计划周一：上身发力 周一的哑铃健身计划重点在于上半身肌肉的训练。您可以进行俯身飞鸟、哑铃弯举和哑铃推举等动作，每个动作3组，每组12-15次。周二：核心强化 周二的计划注重于核心肌群的锻炼...