内容要点：1、假期大基数女生健身居家一周三次2、女生如何给自己制定一个家中的健身计划?3、女生减脂塑形计划4、高考结束,适合小基数女生的塑形训练!5、如何逼自己瘦下来普通女孩变瘦变美之路假期大基数女生健身居家一周三次针对大基数女生女生在家减脂塑形计划，一周四练的减脂计划可有效促进体重下降。 周一进行全身循环训练，包括开合跳、深蹲、仰卧直腿开合和坐姿弹力带划船等动作，每项动作16次。 周二进行全身入...

内容要点：1、适合女生减脂塑形的方法2、高考结束,适合小基数女生的塑形训练!3、【干货收藏】男女家庭减脂塑形一周训练详细计划适合女生减脂塑形的方法小基数女生居家健身计划，每周进行三次训练，旨在减脂塑形。 周一女生在家减脂塑形计划：重点训练下肢。进行交替侧弓步蹲、相扑深蹲、左右腿硬拉各四组，每组16次。侧卧上闹模抬腿和臀桥各四组，每组20次。 周三女生在家减脂塑形计划：训练上肢。进行跪姿俯卧撑、弹...