内容要点：1、推荐三款平日保健操2、地面踢旁腿动作要领3、坐在凳子上怎么减大腿和小腿推荐三款平日保健操坐姿动作一 双腿伸直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝放在左膝盖外侧。吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢地往右后方扭转。拇指从眉心开始向上抹，食指、中指从鼻梁沿着眉头、眉尾、太阳穴的走向做螺旋式的按摩，重复8-10次。手指点在黑眼球正上方的...

内容要点：1、女生练爵士舞有地板动作,练完后膝盖疼得厉害,怎么办2、瘦腿正确方法3、小学生4个动作瘦成筷子腿4、邓肯拍地板(舞蹈界的传奇)5、地板动作名称女生练爵士舞有地板动作,练完后膝盖疼得厉害,怎么办大多只要是练舞衣服都不会很干净，如果有地面动作衣服就会再地上滚，或者跳热了出汗。还有就是坚持了。要每天都坚持1-2个小时的练，这样才能尽快的出来效果，也就是能够让别人看的过去。如果想学，去报一个舞蹈...