内容要点：1、使肩膀变宽的运动方法-拉力器下拉2、为什么高位下拉可以80kg做组,但是一个引体向上都做不了?3、新手练高位下拉重量多少合适4、坐姿下拉动作如何进行练习使肩膀变宽的运动方法-拉力器下拉1、拉力器下拉是用宽握的握距去抓住手柄，背肌上部分的距离会变小，从而发达背肌的下部分。上身向后倾的话就不会过多的刺激背肌，如果倾斜过大的话就会引发肌肉痛，所以要掌握好可动范围。2、练法是坐在凳端，上体前倾...