内容要点：1、坐姿单臂哑铃弯举2、怎样使用哑铃3、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?4、坐姿推肩25公斤什么水平5、坐姿哑铃弯举的正确方法坐姿单臂哑铃弯举首先坐姿哑铃单臂弯举动作方法需要一个凳子，可以去买一个专门的凳子，用来锻炼用。注意身体要往前俯，拿着哑铃的手肘要在大腿内侧的三分之一的位置。热身放松，双脚肩宽自然站立，双手放两侧，挺胸放松。稍稍跳起，两脚伸开到两倍肩距，双手摆至头顶。动作要领：坐在凳...