内容要点：1、胸肌锻炼动作技巧2、器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解3、各位大神,我做坐姿夹胸,为什么胸肌中锋感觉不到乏力,而是外缘有点困乏...4、想特地训练一下自己的胸部,有没有好的方法推荐一下?5、坐姿夹胸怎么做6、坐姿夹胸的细节是什么啊?胸肌锻炼动作技巧平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：...

内容要点：1、坐姿夹胸的细节是什么啊2、各位大神,我做坐姿夹胸,为什么胸肌中锋感觉不到乏力,而是外缘有点困乏...3、胸肌锻炼动作技巧4、关于器械坐姿夹胸!坐姿夹胸的细节是什么啊1、第一步女生坐姿夹胸，调整器械高度把手与胸高度一致。第二稳定起始位置女生坐姿夹胸，沉肩，收背。2、患者在做坐姿夹胸的时候，注意发力点是双侧的胸肌，也就是在起始阶段，患者首先要胸部发力，带动肩部，之后缓慢的将双上肢靠拢。在...

内容要点：1、坐姿夹胸怎么做2、坐姿器械夹胸女生可以练吗3、器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解4、哪个动作是把胸肌练厚最有效的动作?坐姿夹胸怎么做调节座椅位置至握把与胸的中部平行。（训练胸肌整体）挺胸收腹，腰背立直。双手握住握把，肘窝向前。注意腰部不要反弓。（图二） 挺胸沉肩，大臂水平内收，胸部发力，用掌根将握把夹到一起。第一步，调整器械高度把手与胸高度一致。第二稳定起始位置，...

内容要点：1、胸肌锻炼动作技巧2、蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项3、器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解4、坐姿夹胸的细节是什么啊胸肌锻炼动作技巧平卧推举：主要练胸大肌女生坐姿夹胸的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上女生坐姿夹胸，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。平...

内容要点：1、胸肌锻炼动作技巧2、坐姿夹胸的细节是什么啊?3、器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解胸肌锻炼动作技巧平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。注意：上斜哑铃飞鸟动作对...