内容要点：1、女生如何锻炼腹部肌肉呢2、女生经常在睡前坚持靠墙抬腿,身体会发生什么变化?3、什么运动可以改变内旋腿?4、什么是坐姿收腹举腿?女生如何锻炼腹部肌肉呢有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消...

内容要点：1、什么是坐姿收腹举腿?2、瘦小腿的动作3、坐姿侧抬腿的做法是什么?什么是坐姿收腹举腿?1、坐姿收腹举腿女生坐姿抬腿：这个动作主要是锻炼腹部女生坐姿抬腿，在家中的空地上摆放一张独凳女生坐姿抬腿，坐在上面女生坐姿抬腿，靠腹部的力量抬起腿女生坐姿抬腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。2、这个动作主要是锻炼腹...