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女生块状腹肌图片 女生一整块腹肌

内容要点:1、女生腹肌怎么练最快图解2、女生练腹肌是先有川字再有块状的吗3、女生有6块腹肌是种什么样的体验?女生腹肌怎么练最快图解1、动作一:高抬腿卷腹 动作要领:双手放在后脑勺,双腿抬高,小腿和大腿呈90度直角,臀部着地,腹部带动上背部抬起往上靠,期间我们的腿部要保持始终不动的状态。2、这是一个高级动作,能同时练上腹和下腹。仰卧地上,右腿屈膝拾起,小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上,两手轻轻...

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