内容要点：1、女生腹肌怎么练最快图解2、女生练腹肌是先有川字再有块状的吗3、女生有6块腹肌是种什么样的体验?女生腹肌怎么练最快图解1、动作一：高抬腿卷腹 动作要领：双手放在后脑勺，双腿抬高，小腿和大腿呈90度直角，臀部着地，腹部带动上背部抬起往上靠，期间我们的腿部要保持始终不动的状态。2、这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻...

内容要点：1、女生肚子上的肌肉是川肌还是八块腹肌2、女性怎样锻炼腹肌3、女生练腹肌是先有川字再有块状的吗女生肚子上的肌肉是川肌还是八块腹肌女生是很难练出8块的，而且8块不好看。11腹肌就是两块的样子 川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。女生的腹肌就是川字型肌肉，也叫马甲线，和男士八块腹肌不一样的是，男士的腹...

内容要点：1、女性怎样锻炼腹肌2、练马甲线,练出来了,但是!!为什么我不是和人家一样是川字的,为什么我一...3、女生练腹肌的方法女性怎样锻炼腹肌1、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌女生块状腹肌，就要先消耗体内多余女生块状腹肌的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只...