内容要点：1、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?2、能练翘臀的健身操动作3、健身房零基础,有练臀的完整训练计划分享吗?4、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?举哑铃女生基础健身动作教学：喜欢让手臂变得粗壮有力女生基础健身动作教学的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完了的矿泉水瓶，装满水后再举。一段时间后发现手臂的...