内容要点：1、初级女生健身房力量训练计划2、女生力量训练包括哪些3、女生做力量训练最简单方法4、女生腰部力量训练方法5、假期一周五练力量计划居家健身房初级女生健身房力量训练计划以5女生基础力量健身的速度快走15分钟女生基础力量健身，唤醒身体，进入运动状态。 哑铃卧推，共3组。第1组：3磅，20次，休息2分钟女生基础力量健身；第2组：5磅，15次，休息2分钟；第3组：10磅，6-10次（做不了换用5磅做到力竭）。 ...