内容要点：1、徒手训练腿部肌肉,有什么技巧让腿型更好看?2、如何快速翘臀3、假期臀部经典训练动作合集讲解4、女性健身如何进行臀腿训练?徒手训练腿部肌肉,有什么技巧让腿型更好看?1、俯身跪姿单侧腿环绕 第一个动作女生基础臀腿训练，我们来给大家介绍一个在俯身跪姿基础上完成女生基础臀腿训练的训练动作。首先我们需要保持一个跪姿姿势，将我们女生基础臀腿训练的双腿弯曲呈90度跪在地面上，然后我们的双臂也需要伸...