内容要点：1、健身房训练计划2、需要一套健身房增肌塑形的训练计划3、女生健身小白该怎么开始健身?4、女性在健身房塑形应该怎样安排运动时间?健身房训练计划1、第一：胸部：杠铃卧推 6组；上、下斜卧推各3组；哑铃飞鸟4组；肱二头肌：哑铃单臂弯举6组；杠铃弯举6组。2、健身房训练计划1 先做热身运动。不管是做有氧运动还是做无氧运动，在运动开始之前都要做好热身，将身体热起来，才不至于在运动的时候出现一些拉伤等...