内容要点：1、塑形减脂私教详细一周健身计划表自练版2、高考结束,适合小基数女生的塑形训练!3、CF女学生居家减脂塑形计划塑形减脂私教详细一周健身计划表自练版你的目标是减肥（减重），而非塑形。看你的体形，找需要塑形，不适合大幅度减重。你现在的体重在标准体重上限，下限是55公斤。这样相差10斤，推荐做塑形训练即可。调整饮食+适量的器械运动+每天30小时的有氧运动，即可。至于具体内容，需要你提供你的代谢率 ...