内容要点：1、女生做什么运动可以塑形2、减脂、瘦身、塑形,坚持哪些训练能够一步到位?3、假期居家健身小基数女生塑形训练女生做什么运动可以塑形臀部运动，腿部抬起动作时，注意准备一个依靠物保持双膝平行，推胸腔往前往后抬起腿，吸气，保持再缓慢身体往上。腿腹运动，双膝跪地动作时，注意调整呼吸，拉长脊柱和侧腰，吸气时保持双手推地，吸气时把两臂两侧腰缓慢推到高点。游泳是塑形效果最明显的一种运动方式，坚...