内容要点：1、健身房里哪些运动适合女生塑形?2、减脂、瘦身、塑形,坚持哪些训练能够一步到位?3、女生健身该怎么塑形?健身房里哪些运动适合女生塑形?塑形：做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。 减脂：想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。有氧运动：进行有氧运动，...

内容要点：1、女生如何塑形?2、女生各部位该怎么塑形3、假期女生背部塑形私教跟练完整版4、女生塑形篇——女生如何练腹肌女生如何塑形?1、综合训练女生塑形需要：平板支撑虽然对于肌肉生长女生塑形需要的帮助不是很大女生塑形需要，但是对于核心力量的训练效果非常好。所以在平时训练时可以增加平板支撑的训练。训练强度：每次3组，每组至力竭，女生各个部位塑形的方法。2、小基数女生居家健身计划，每周进行三次训练...