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内容要点：1、新手大基数经期适用一周居家训练计划!2、假期健身房小基数女生塑形训练计划3、女生如何塑形?4、...做什么动作,组数,都给说下。我想塑性,特别是上身新手大基数经期适用一周居家训练计划!针对大基数女生女生塑性初始训练计划，一周四练女生塑性初始训练计划的减脂计划可有效促进体重下降。 周一进行全身循环训练女生塑性初始训练计划，包括开合跳、深蹲、仰卧直腿开合和坐姿弹力带划船等动作，每项动作16次...