内容要点：1、同年龄的女人与男人同时开始健身1年,两者有什么差距?2、女生健身怎样才算有训练痕迹?3、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?同年龄的女人与男人同时开始健身1年,两者有什么差距?1、增肌效率的性别差异：女性在增肌方面的效率天生低于男性。这是因为女性体内的睾酮素水平远低于男性，通常只有男性的十分之一。这种生理差异直接影响了女性增肌的速度和效果。因此，即使女性健身3年，其肌肉发展水...