内容要点：1、同年龄的女人与男人同时开始健身1年,两者有什么差距?2、女生健身怎样才算有训练痕迹?3、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?同年龄的女人与男人同时开始健身1年,两者有什么差距?1、增肌效率的性别差异：女性在增肌方面的效率天生低于男性。这是因为女性体内的睾酮素水平远低于男性，通常只有男性的十分之一。这种生理差异直接影响了女性增肌的速度和效果。因此，即使女性健身3年，其肌肉发展水...

内容要点：1、同年龄的女人与男人同时开始健身1年,两者有什么差距?2、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?3、女生健身怎样才算有训练痕迹?同年龄的女人与男人同时开始健身1年,两者有什么差距?增肌效率女生增肌健身前后对比的性别差异女生增肌健身前后对比：女性在增肌方面的效率天生低于男性。这是因为女性体内的睾酮素水平远低于男性，通常只有男性的十分之一。这种生理差异直接影响女生增肌健身前后对比了...

内容要点：1、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?2、女生健身怎样才算有训练痕迹?3、同样一百斤的女生健身和不健身的区别图4、同年龄的女人与男人同时开始健身1年,两者有什么差距?女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?1、高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量，提升我们下肢肌肉群的支撑力，而且需要全身肌肉群的配合，尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼，无需用到任何的器材，非常适合居家锻...