内容要点：1、瘦子增肌比减肥好方法2、瘦子如何增肌变壮3、女生健身增肌增重训练计划?瘦子增肌比减肥好方法1、充足的睡眠：保证充足的睡眠，早睡早起有助于身体的恢复，对我们增重增肌有非常大的帮助。并且有充足的精力进行第二天的训练。2、多摄取蛋白 蛋白质是肌肉生长的重要元素！建议蛋白质摄取量为一日每公斤2-2克的补充，所以建议采取少量多餐的方式补充蛋白质，如：蛋白、肉瘦类、鱼虾、牛奶等都是不错的蛋白质...

内容要点：1、增重增肌锻炼方法2、女生健身增肌增重训练计划?3、有效增重方法4、瘦子如何增肌变壮5、在大学增肌增重怎么吃增重增肌锻炼方法1、在健身房进行增重增肌训练时女生增肌增重方法，有氧运动和无氧运动的结合很重要。有氧运动比如跑步、划船等可以帮助提升心肺功能女生增肌增重方法，促进新陈代谢。而无氧运动比如举重、器械训练则可以有效增加肌肉量。合理安排有氧运动和无氧运动的结合女生增肌增重方法，对...