内容要点：1、23岁女生怎样提高肌肉含量2、女生想要腹肌要怎么管理自己的饮食!???3、女生健身后吃什么增肌4、瘦子增肌健身详细计划?23岁女生怎样提高肌肉含量有一天，我下定决心开始健身，目的是增加肌肉量。我采取了每周跑步两到三次，每次一公里的计划开始锻炼。 一个多月后，我觉得自己的跑步频率不够高，于是开始研究健身达人的训练方法。我了解到他们通常会服用蛋白粉来辅助锻炼。 受到启发，我开始服用蛋白粉，...

内容要点：1、女生健身后吃什么增肌2、女生怎么可以快速增肌呢?3、23岁女生怎样提高肌肉含量4、对于偏瘦的女生,怎么增肌,一日三餐应该增加多少蛋白质合适?女生健身后吃什么增肌1、增肌可以吃的食物有：高蛋白肉类，高维生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高热量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等。2、第牛肉，想要增肌的话，就一定要多吃一些肉类，而牛肉就是一种不错的选择，因为牛肉是一种高蛋白高能量的食...