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内容要点：1、在家健身增肌最有效的方法2、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?3、身高173体重128想在健身房增肌4、偏瘦女生如何健身增肌?5、女子增肌家庭健身计划在家健身增肌最有效的方法1、仰卧起坐是利用腹部的肌肉进行收缩来达成运动，可以训练我们腹部肌肉的力量。同时能够快速燃烧我们腹部的脂肪，提升腹部的弹性，促进咱们腹肌的形成，此外仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉，使我们背部的力量增强，可以...