内容要点：1、女生初级健身房训练计划,主要减脂增肌。减脂有哪些器材可以锻炼?增肌...2、女生为什么长肌肉不易?3、如何增肌却不失去肌肉线条?具体该怎么做?4、女人健身3年与男人健身1年,练出来的肌肉有什么差距?女生初级健身房训练计划,主要减脂增肌。减脂有哪些器材可以锻炼?增肌...1、第一天：胸肌+腹肌 第二天：背部肌肉+肱二头肌 第三天：肩膀+肱三头肌 第四天：腿 个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练...

内容要点：1、女人健身3年与男人健身1年,练出来的肌肉有什么差距?2、女生为什么长肌肉不易?3、女生怎么可以快速增肌呢?女人健身3年与男人健身1年,练出来的肌肉有什么差距?1、增肌效率的性别差异：女性在增肌方面的效率天生低于男性。这是因为女性体内的睾酮素水平远低于男性，通常只有男性的十分之一。这种生理差异直接影响了女性增肌的速度和效果。因此，即使女性健身3年，其肌肉发展水平也可能不及仅健身1年的男性。...