内容要点：1、增肌热量摄入2、健身增肌和饮食食谱3、本人165cm,体重51公斤求健身房详细的增肌和饮食计划4、健身增肌要怎么计算每天应摄入的碳水化合物的量?5、增肌一天饮食增肌热量摄入以70公斤男性为例，若基础热量消耗为2400大卡，增肌期间热量摄入为2600大卡，则每项营养素的摄入量为：碳水化合物195克，蛋白质195克，脂肪115克。为了精确计算65公斤男性增肌所需的热量，建议咨询专业的健身教练。教练会根据你的基...