内容要点：1、我有一对50斤的哑铃(两个100斤),如何在短时间把胸肌练大啊?2、女性增肌做什么运动3、为什么我的健身会越来越重。2个月重了50斤,想想也没怎么吃啊。。请问...4、健身增肌要怎么计算每天应摄入的碳水化合物的量?5、增肌热量摄入6、增重增肌锻炼方法我有一对50斤的哑铃(两个100斤),如何在短时间把胸肌练大啊?1、你那哑铃也太大了点吧 50斤的 在健身房很少有人用这么大重量来练胸肌（有那也是超级大块头的）...

内容要点：1、增肌要摄入大量碳水2、在这一年里胖了50斤,这正常吗3、很多人是大重量等于增肌,难道小重量就不算增肌?4、女人需要练肌肉吗5、为什么我的健身会越来越重。2个月重了50斤,想想也没怎么吃啊。。请问...6、求助如何迅速增肌加分50增肌要摄入大量碳水对于一名有增肌目标的人来说，碳水的摄入总量应当控制在每公斤体重4-8克，具体的量根据个人的训练情况，对碳水的反应，和增肌速度的预期而定。增肌必须要吃大...