内容要点：1、瘦人增肌增重食谱2、十五天增肥十斤食谱3、我想长胖!!!增重20斤!!!求一周营养搭配餐谱4、求详细的十五天增肥十斤食谱5、一份增重食谱,越详细越好6、增肥食谱一周肥10斤瘦人增肌增重食谱坚果类食物，榛子，开心果等食物含有高脂肪，高热量，以及不饱和脂肪酸，有效的增肌增肥。蛋白质类食物。牛奶，鸡蛋，豆腐，里脊肉，牛肉，含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的生长。脂肪类食物，猪肝，猪肾，猪大肠，等...