内容要点：1、假期女生不配举铁各位女生举铁指南2、女士练臀8kg壶铃合适吗3、女生一般用几公斤的壶铃4、壶铃重量选择颜色区分假期女生不配举铁各位女生举铁指南小腿垂直于地面，双脚微微外八，膝盖与脚尖方向一致，身体下降至低点 时，注意臀部不要着地，臀部发力，向上顶髋，至身体呈一个平板。注意：头部要始终朝向正前方，下巴微收。女生，如果是想减脂，选的择重量能使你一次能举动15-20次左右。如果是想练力量，...