内容要点：1、不同级别的深蹲究竟有什么区分?2、女生在家做的力量训练3、假期女生不配举铁各位女生举铁指南4、女士壶铃重量选择5、女性练壶铃有什么好处?6、10种深蹲运动方法不同级别的深蹲究竟有什么区分?深蹲90公斤是比普通男生厉害的水平，深蹲到100公斤就是教练级别了。深蹲水平分析如下：深蹲20kg 这个重量基本上只有女孩才会用的重量。深蹲40kg 这是绝大多数女孩子能使用的大重量，因此一个正常男子用这个重量，...

内容要点：1、女士壶铃重量选择2、八十公斤女生想减肥可以进行壶铃运动吗?3、深蹲的方式都有哪些女士壶铃重量选择训练经验女生壶铃深蹲：有经验女生壶铃深蹲的健身女士可以选择6公斤或8公斤的壶铃。对于健身基础较好、力量水平较高的女士女生壶铃深蹲，12公斤或16公斤的壶铃可能更合适。 训练类型：偏好CrossFit类型的训练，如深蹲、体前屈或呼啦圈摆动，可以选择稍重的壶铃。对于女性用户，建议起始于高姿态单颗8公斤...

内容要点：1、女生在家做的力量训练2、不同级别的深蹲究竟有什么区分?3、女士壶铃重量选择4、假期女生不配举铁各位女生举铁指南女生在家做的力量训练1、自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，动作在做的时候，往下时，让上手臂与地板成水平之后，即可透过手的力量将身体推向上。一组做12-15下，一次做三组。可以根据自己的情况选择脚的姿势，如弯曲着地或伸直...