内容要点：1、壶铃对于训练有什么好处2、壶铃是练哪个部位的3、练提壶的好处和坏处4、女性练壶铃有什么好处?5、壶铃摇摆的好处有哪些?6、壶铃训练的作用有哪些?壶铃对于训练有什么好处1、壶铃训练是一种结合了有氧和无氧元素的综合性训练方式。壶铃训练不仅可以帮助增加肌肉力量和肌肉耐力，还能提高心肺功能和灵敏度。具体来说，壶铃运动在无氧方面强调了爆发力和力量训练。同时，壶铃摇摆是有氧运动中的一个常见动作...