内容要点：1、女生练哑铃怎么练?坐着还是站着?几月练成肌肉?2、女生怎样才能练出肌肉3、女生力量训练多久才能看出效果4、马甲线多久能练出来女生练马甲线要多久女生练哑铃怎么练?坐着还是站着?几月练成肌肉?慢慢增加重量，任何姿势都可以，想紧实那块肌肉就加大那块肌肉的锻炼，一次锻炼的时间不能太长，一般为40分钟左右中途也许休息片刻。由于女生的身体结构不同，肌肉是不容易练出来的。相练的话就需要每天至少吃6...