内容要点：1、...主要减脂增肌。减脂有哪些器材可以锻炼?增肌有哪些器材可以锻炼...2、女生多久能练出腹肌3、女生要想练出肌肉要多长时间??~~4、女生力量训练多久才能看出效果...主要减脂增肌。减脂有哪些器材可以锻炼?增肌有哪些器材可以锻炼...有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。器械训练，常见的器械训练器如夹腿器，...