内容要点：1、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?2、女性增肌做什么运动?3、增肌最佳动作是什么?女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?1、举哑铃：喜欢让手臂变得粗壮有力的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完了的矿泉水瓶，装满水后再举。一段时间后发现手臂的力量比较大了，就可以选择用哑铃来替代了。练瑜伽：如果是女生的话，选择练瑜伽也是很好的。2、高抬腿主要...

内容要点：1、增肌最佳动作是什么?2、腿细怎么练粗3、女性增肌做什么运动?增肌最佳动作是什么?俯卧撑、高抬腿。俯卧撑可以增强腰腹部、上臂的肌肉。高抬腿可以腿部的肌肉。深蹲是锻炼大腿和臀部肌肉的经典动作。双腿与肩同宽站立，双手放在胸前或头部，然后弯腰屈膝，使臀部下降至膝盖接近90度的位置，再缓慢上升。坚持进行深蹲能够显著提升大腿和臀部的肌肉力量。平板支撑 想要锻炼核心肌群和上肢肌肉？平板支撑是最...

内容要点：1、增肌最佳动作是什么?2、大腿肌肉怎么练3、比深蹲更好的腿部增肌训练4、怎么练大腿肌肉?增肌最佳动作是什么?1、俯卧撑、高抬腿。俯卧撑可以增强腰腹部、上臂的肌肉。高抬腿可以腿部的肌肉。2、深蹲是锻炼大腿和臀部肌肉的经典动作。双腿与肩同宽站立，双手放在胸前或头部，然后弯腰屈膝，使臀部下降至膝盖接近90度的位置，再缓慢上升。坚持进行深蹲能够显著提升大腿和臀部的肌肉力量。平板支撑 想要锻炼核...

内容要点：1、比深蹲更好的腿部增肌训练2、怎么练大腿肌肉?3、如何锻炼使腿更有劲4、女性增肌做什么运动?5、大腿肌肉怎么练比深蹲更好的腿部增肌训练卧推，卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。健身房里使用率最高的器械就是卧推架。引体向上，一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。如果你做不起来引体向上，可以使用别的器械来帮忙。双杠臂屈伸，双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激...