内容要点：1、高考结束后,假期锻炼后的16个有效拉伸动作?2、怎么拉长腿筋3、健身,腿拉筋的正确方法是什么?高考结束后,假期锻炼后的16个有效拉伸动作?1、直腿弯腰拉伸双腿微微分开，脚尖朝前脚掌相互平行呼气躯干往前俯身弓背，双手触碰地面，双腿保持甚至，双脚与臀部的延长线指向天花板 单手扶墙腿拉伸 侧身靠墙站立，挺胸收腹保持平衡，右脚后跟尽量贴近臀部，膝盖垂直于地面，感受大腿前侧有一定的拉伸感。2、蛙式...

内容要点：1、怎么拉长腿筋2、锻炼完腿部后,应该做哪些动作缓解一下?3、女生该如何锻炼腿部,才能既有力量还不粗呢?怎么拉长腿筋可以每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是...

内容要点：1、高考结束后,如何锻炼才能使自己变成大长腿?2、怎么拉长腿筋3、大腿后侧肌肉拉伸动作推荐4、锻炼完腿部后,应该做哪些动作缓解一下?5、健身,腿拉筋的正确方法是什么?6、大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛高考结束后,如何锻炼才能使自己变成大长腿?1、蛙式拉伸：蹲坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，脚掌相对。慢慢躺下，让身体平贴垫子，感受大腿前侧的拉伸。 侧卧提膝：侧躺，一条腿伸直，另一条腿弯曲置于...