内容要点：1、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?2、女生哑铃多重合适3、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?动作一： 哑铃深蹲推举及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于肩前。吸气向下蹲。呼气向上做推举。动作二： 哑铃硬拉及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于身体两侧。吸气屈髓向后，俯身向下。...

内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、女生举哑铃入门动作3、女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂4、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!1、Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1女生如何举哑铃：双脚打开与肩同宽女生如何举哑铃，双手分别握住哑铃。 步骤2女生如何举哑铃：双手打直后往两侧平举女生如何举哑铃，再缓缓放下。8哑铃旋转弯举 步骤1：首先将...