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女生如何举哑铃 女生举哑铃的坏处

内容要点:1、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?2、女生哑铃多重合适3、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?动作一: 哑铃深蹲推举及动作要领(4组16次)两脚距离与肩同宽。脚尖朝前,收紧核心。双手持哑铃放于肩前。吸气向下蹲。呼气向上做推举。动作二: 哑铃硬拉及动作要领(4组16次)两脚距离与肩同宽。脚尖朝前,收紧核心。双手持哑铃放于身体两侧。吸气屈髓向后,俯身向下。...

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