内容要点：1、胸肌怎么练2、怎样快速练出胸肌?3、怎样快速练出胸肌4、胸肌怎么练效果好?需要哪些动作能练出壮硕的大胸肌?5、教你如何练出胸肌6、如何练出胸肌胸肌怎么练1、杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束 两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。2、俯卧撑 俯卧撑是锻炼胸...

内容要点：1、女人的胸肌怎么练2、胸肌总是练不大,应该如何进行调整?3、怎样练成连女生都羡慕的胸肌女人的胸肌怎么练扩胸式；双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。夹肩式：动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。第一个动作我们需要利用绳索拉力去做，这个动作...

内容要点：1、怎样快速练出胸肌2、胸肌总是练不大,应该如何进行调整?3、女人的胸肌怎么练4、胸肌怎么练怎样快速练出胸肌1、高重量、低次数女生如何练出胸肌的力量训练 胸肌的快速增长需要高负荷、低次数的训练女生如何练出胸肌，通过这种方法可以快速刺激肌肉生长。例如，重量占最大负荷的60-70%进行6-10次的训练，这种训练方式能够快速激活胸肌细胞，并增强肌肉。2、卧推 卧推又叫固定卧推，这个动作比自由卧推对于胸...