内容要点：1、假期女生健身练肩详细计划流程2、让肩膀更厚更宽的四个技巧,要是早就这么练,三角肌会大一圈3、肩膀宽的女生怎样才能把肩膀变小?4、带你打造3D虎头肩5、怎么练直角肩6、女生怎么练一字肩假期女生健身练肩详细计划流程1、安排：首先是俯身杠铃划船动作连续进行20个，并且进行5组；其次就是单臂哑铃划船进行4组，每组20个；再次就是直臂下压进行3组，每组20个。健身房健身计划第三天：锻炼肩膀肌肉 安排：俯...